Jóga s prvky pilates pro mírně pokročilé
Čtvrtek 19.00 - 20.15
LEVEL II
Lekce neproběhne 29.2., 21.3. a 28.3.
O lekci:
Lekce jóga s prvky pilates pro mírně pokročilé kombinuje protažení, sílu a zklidnění tak, aby bylo vaše tělo v jedné lekci opečováno po všech stránkách.
Je sestavená tak, aby náš systém nevyčerpala, ale naopak jemně posílila, povzbudila a vrátila nás zpátky k sobě. To zajistí 3 různé fáze lekce, které na sebe plynule navazují:
Protáhnete se
V první fázi se zklidníme, uvolníme napětí, zaměříme se na sebe a prohloubíme dech. Jemně rozhýbeme klouby a prohřejeme svaly. Tato fáze připraví naše tělo na výkon a zbaví nás fyzického i mentálního napětí.
Posílíte tělo, zpevníte střed, zahřejete se v jógové flow
Plynule navážeme jógovou flow, která je protkaná posilovacími cviky. Ty jsou vždy pomalé, jemné a děláme je v klidu a s plnou pozorností - právě proto jsou tak účinné.
V žádné lekci nechybí posílení pevného středu, ke kterému přidáme nějakou další část těla - někdy se zaměříme na hýždě, někdy na nohy, někdy na paže. Tato část je příjemná výzva pro tělo i pro hlavu, ale nikdy se u ní příliš nevyčerpáte.
Uvolníte se, doprotáhnete tělo, odpočinete si
Na konci zpomalíme a zklidníme nervový systém, dáme tělu prostor vše vstřebat, doprotáhneme se v pomalejších uvolňujících pozicích a za vším uděláme tečku odpočinkem v leže, tak abyste z lekce odcházeli lehcí a příjemně naladění.
CENA: 200,-
Registrace předem není nutná, stačí přijít 10-20 minut před lekcí.
Jógovné se platí v hotovosti nebo z předplatného před lekcí.
PRO KOHO JE LEKCE VHODNÁ?
Lekce je vhodná pro všechny, kteří znají základní jógové pozice a v daný den se cítí na pohyb střední intenzity. Zkušenost s pilates tady není nutná. Do správného provedení prvků na jemné posílení těla vás vždy postupně navedu.
Pokud chcete začít raději pomalu, věnovat se více základům nebo právě potřebujete opravdu jemný pohyb, přijďte raději na lekci Jóga s prvky pilates pro začátečníky. Tato lekce je do 14.3. otevřená a od 4.4. probíhá jako kurz, kde se můžete naučit všechny důležité základní principy.
Všechny lekce Martiny:
